terça-feira, 4 de maio de 2010

Novela da aprovação: A palavra da vez é ANSIEDADE!

Olá amigos concurseiros! Amanhã eu tomarei posse como escrevente, encerrando uma longa jornada que se iniciou com a aprovação. Refletindo sobre o percurso, notei que a ansiedade sempre esteve ao meu lado: antes de uma prova, durante os estudos (cada edital enorme pra cumprir!), na hora de ler a lista de aprovados (na maioria das vezes sem o meu nome entre os contemplados...), na preparação dos documentos e exames para posse e agora na expectativa do início do “tão sonhado trabalho”.



Sendo assim, resolvi conversar com vocês sobre alternativas para diminuir essa companheira incômoda e indesejada, que tanto nos atrapalha na trajetória rumo à aprovação.



O que vocês costumam fazer pra diminuir a ansiedade?



Fiz uma seleção de algumas boas alternativas, praticadas por mim, pra reduzir a ação da ansiedade, mas conto com a ajuda de vocês pra acrescentar mais práticas positivas:



Praticar atividade física: Fazer o corpo mexer e a mente fluir. A prática de qualquer atividade física ajuda a tirar a ansiedade de foco e tem ação calmante pela liberação da endorfina (substância liberada pelo cérebro durante a atividade física que dá sensação de prazer e relaxamento).



Quando eu digo qualquer atividade física, quero dizer que não é necessário se inscrever numa academia para cuidar do corpo. Se o problema é dinheiro, a maioria das cidades possui parques ou locais que permitem a prática de esportes, caminhada ou ciclismo, gratuitamente.



São Paulo conta com diversas opções como o Parque do Ibirapuera (onde é possível locar uma bicicleta, pelo período de uma hora, por preços que variam de R$8,00 a R$ 12,00, a depender do modelo escolhido), o Parque da Aclimação, pertinho dos Fóruns do Centro, o Parque Trianon, em plena Avenida Paulista, o Parque Vila Lobos, entre tantos outros.



Para os adeptos da musculação, existem diversas academias a preços bastante acessíveis, que giram entre R$50,00 e R$100,00 por mês, a depender do plano. Os de longo prazo, de seis meses a um ano, gozam de descontos maiores. E por falar em academia, os treinos de musculação, principalmente os que trabalham os membros superiores e a musculatura das costas, são de grande ajuda para a correção postural e para evitar as famosas dores experimentadas por quem passa horas sentado, estudando.



E pra quem não gosta de musculação, as academias também contam com aulas diversificadas de exercícios aeróbicos como spinning (aquele treino na bicicleta ergométrica), jump (exercício em uma mini cama elástica – mas nesse cuidado pra não perder o equilíbrio e cair, por experiência própria), e até mesmo aulas de dança e yoga.



Terapia: Todos nós sabemos como a preparação para o concurso público pode nos deixar vulneráveis. E nem sempre contamos com o apoio necessário, seja da família, dos amigos, ou dos próprios colegas de luta, para manter o equilíbrio emocional.



Muitos cursinhos preparatórios contam hoje com um profissional voltado a essa preparação psicológica no seu corpo de funcionários. Na minha opinião, cuidar da cabeça é tão importante quanto passar horas vencendo um edital. Há psicólogos especialmente voltados para o filão do concurso. Eu sou adepta da terapia, não apenas voltada a essa preparação, mas direcionada as minhas questões emocionais mais diversas (a ansiedade faz parte do rol), uma vez que nem sempre a falta de um plano de estudo ou a dificuldade de concentração é o que realmente nos atrapalha.



Da mesma forma que a questão da atividade física, falta de dinheiro não é motivo para não tratar das questões psíquicas. Diversos profissionais acordam preços que o paciente possa realmente pagar, ainda que provisoriamente. Conheço pessoas em dificuldade financeira que chegam a pagar R$10,00 por sessão. Na rede pública de saúde há diversos programas de atendimento psicológico gratuito. E um profissional ético, nunca recusa tratamento a um paciente por questões financeiras.



Reserve uma hora ao menos por semana pra você: Uma semana tem 168 horas. Reservar uma hora apenas pra se fazer o que tem vontade, o que te deixa feliz, não vai ser responsável pela não aprovação. Veja um amigo, saia pra tomar um sorvete, namore, fale ao telefone, assista um seriado, um filme (eu sei, filme tem mais de uma hora, mas essa hora extra não vai te matar), brinque com uma criança e como criança, passeie com o cachorro (aliás, recomendo ter bicho de estimação. Eu tenho um cãozinho, e ele me ajuda de maneiras inimagináveis pelo ser humano), faça o que você quiser, mas faça! Pelo menos uma vez por semana.



Essas práticas simples são um verdadeiro salva-vidas para o controle da minha ansiedade, e pra manutenção da minha sanidade. E você? O que faz pra controlar a ansiedade? Quer me sugerir alguma técnica pessoal? Conto com vocês.



Saudações concurseiras!



Karina Palacio Cunha

9 comentários:

G27 disse...

Sugestão: tomar um belo chimarrão, assistindo ao pôr do sol no Guaíba!! Te convido a vir conhecer esta maravilha!

Karinapc disse...

Valeu G27, tenho uma amigona aí, e tô ensaiando uma ida pra Poa, já faz um tempo... O chimarrão é muito bom mesmo, vou experimentar num parque daqui mesmo, enquanto não vejo o cenário sugerido!!!

Luciana disse...

Oi Karina!!!
Estou aqui prestigiando o seu blog!!! Você está de parabéns!!!
Aproveito prá te desejar as boas-vindas e espero que seja feliz trabalhando com a gente!!!
O que precisar pode contar comigo!!!! Foi uma prazer conhecê-la e espero que possamos almoçar mtas e mtas vezes... rsrsrs
Seja bem-vinda, colega!!!! ;)

Rocha Mattos disse...

Obrigada Lu, mesmo o blog ainda sendo do Douglas...rs Também estou adorando o trabalho!!!Obrigada pela acolhida! Beijos e seja bem vinda por aqui sempre...

Lela disse...

Oi Karina,tudo bem?Tenho uma perguntinha quanto tempo é dado para teste digitação?beijos

Karinapc disse...

Oi Lela,
São 12 minutos pra digitar, mais ou menos meia página, justificada e espaçamento simples... Eu, que sou meio lerda, consegui... Tenho certeza que você consegue também. Abraços e qualquer dúvida eu tô aqui.

Karinapc disse...

Só pra variar, respondi ao comentário da Luciana como Rocha Matos. G-mail errado...rs

Anônimo disse...

Oi Karina,tudo bem?
Vc tem alguma notícia sobre um novo concurso pra escrevente(Sp Interior)?Beijos

Karinapc disse...

Notícia eu não tenho, mas há rumores de que esse ano abra um novo concurso pra capital... No interior ainda tem muitos polos dentro do prazo de validade, com bastante gente pra ser chamada.